Un atelier de découverte de la relaxation a été mis en place sur l’année scolaire 2007-2008 pour tous les élèves des classes de 6^ème dans un collège du Gers.

La moitié des élèves a bénéficié de ces séances dès la rentrée scolaire (septembre) ; l’autre moitié à partir de fin décembre.

L’atelier s’est déroulé avec des groupes d’au maximum 15 élèves. L’horaire choisi par le collège étant de 13h à 14h soit après le repas.

Animatrice : Françoise Senmartin, Sophrologue, formée à la relaxation pour les enfants et les ado (Ecole Geneviève Manent)

Les objectifs principaux :

-          Prendre conscience du stress, des tensions (physiques, mentales, relationnelles, …) et acquérir des outils pour mieux les gérer,

-          Savoir prendre de la distance par rapport à ce qui nous gêne, nous perturbe,

-          Développer ses capacités d’attention et de concentration,

-          Prendre confiance en soi et en ses possibilités,

-          Mieux se connaître, découvrir une nouvelle façon d’appréhender le corps par la relaxation,

-          Favoriser le respect de soi et des autres, 

-          Créer un espace de parole, d’écoute, de communication.

Il m’a semblé intéressant de proposer aux élèves un questionnaire à la première séance et un autre au terme de cet atelier.

-          La première enquête avait pour objectifs de savoir :

        si les élèves identifiaient facilement les situations qui leur sont favorables ou défavorables en terme de stress, en terme d’efficacité dans le travail

        ce que représentait le stress pour eux,

        comment ils avaient appréhendé la rentrée au collège

-          La deuxième enquête avait pour objectifs de savoir ce que les élèves retiraient de ces séances.

Le déroulement de l'action:

 Les méthodes :

J’ai proposé aux élèves des exercices d’origine diverses : sophrologie, do in, yoga, Qi gong, relaxation.

Les séances :

Le « programme » a été le même pour les différents groupes en adaptant toutefois le rythme et le contenu en fonction du groupe et du jour ; avec à chaque séance : 

-          un temps pour se poser,  discuter,  faire le point,

-          un temps d’expérimentation des outils,

-          un moment de partage, des précisions si nécessaire, à la demande des élèves.
                                                                                                                         

Une démarche d’autonomisation :

En début et à la fin de chaque séance j’ai proposé aux élèves de noter (pour eux mêmes) comment ils se sentaient, avec un exercice ludique.

Chaque élève a reçu un petit carnet vierge, divisé en 4 parties distinctes:

-          Des outils pour se détendre

-          Des outils pour apaiser, pour calmer la colère

-          Des outils pour se concentrer

-          Des outils pour retrouver de l’énergie

Afin que les élèves puissent s’approprier ces outils, après avoir expérimenté et senti ce que ça leur faisait, ils nommaient l’exercice (chacun pour soi) dans leur carnet, à la (ou aux) rubrique(s) qui leur semblait la plus adaptée.

Dans l’ensemble les élèves ont été participatifs et curieux de découvrir ces activités qui étaient nouvelles pour la plupart d’entres eux, inhabituelles, parfois un peu « bizarres ».

 

Les Enquêtes:

49 élèves : 24 filles et 25 garçons

 
Compte rendu 1^ère enquête

-          l’entrée au collège :

-          le stress :

-          Les sources de stress :

-          Le sommeil :

   Seuls 18% des élèves disent ne jamais avoir de problèmes de sommeil

-          Concentration :

-          Les moments préférés au collège :

-          Les moments moins aimés au collège :

-          En quoi cet atelier pourra les aider :

Compte rendu 2ème enquête

-          Un avis sur les séances :

-          les outils qui ont été appréciés (au moins un peu) sont :

-          Réutiliser des exercices en dehors de l’atelier :

-          Parler de l’atelier :

-          Apprentissage : au terme de l’atelier, au moins un tiers des élèves déclare connaître :

-          Nota: